Cuida tu alimentación.
Comprende tu relación con ella.
Te acompaño a mejorar tu relación con la comida y a cuidar tu descanso, tu movimiento y tu salud digestiva. Sin dietas restrictivas ni exigencias innecesarias: con cambios que encajen en tu vida.
Lo que vives con la comida tiene consecuencias en tu día a día
Quizá te identificas con alguna de estas situaciones. No hace falta que sean todas.
Relación con la comida
Restringes, luego comes sin control y después llega la culpa.
ConsecuenciaCada «desliz» se convierte en un motivo para castigarte y volver a empezar el lunes.
Picas por la tarde o el fin de semana, aunque no tengas hambre.
ConsecuenciaLa comida acaba siendo tu forma de descansar, premiarte o consolarte cuando estás cansada o estresada.
Te cuesta parar y sientes que necesitas más control.
ConsecuenciaVives pendiente de lo que comes y la comida ocupa demasiado espacio en tu cabeza.
Sabes lo que «deberías» hacer, pero no consigues mantenerlo.
ConsecuenciaEmpiezas con mucha motivación, lo dejas y acabas pensando que el problema eres tú.
Has leído tantos consejos en internet que ya no sabes qué es importante.
ConsecuenciaComer se ha vuelto complicado, lleno de reglas que se contradicen.
Salud digestiva
Te hinchas, tienes gases o molestias después de comer.
ConsecuenciaEliges la ropa, los planes o lo que comes pensando en cómo vas a acabar el día.
Tienes estreñimiento, reflujo o un ritmo intestinal que cambia sin explicación.
ConsecuenciaComer, que debería ser un placer, se vive con tensión y con la sensación de no entender tu cuerpo.
Has ido quitando alimentos sin tener claro si sirve de algo.
ConsecuenciaTu alimentación es cada vez más limitada y los síntomas siguen ahí.
¿Te ves sobre todo en estas últimas? Descubre cómo trabajo la salud digestiva →
No te falta información. Te falta acompañamiento para sostenerla.
Una forma diferente de cuidarte
No comemos solo para cubrir necesidades nutricionales. También influyen las emociones, los hábitos, lo que necesitamos y el entorno en el que vivimos. Por eso no trabajo solo con qué comes, sino con cómo te relacionas con la comida.
Aquí no vas a encontrar
- Otra dieta restrictiva ni listas de alimentos prohibidos.
- Más reglas por sistema ni protocolos universales.
- La idea de que todo depende de tu fuerza de voluntad.
- Soluciones rápidas ni promesas milagro.
Aquí sí vas a encontrar
- La persona antes que la pauta: partimos de tu situación real, tus recursos y tu contexto.
- Curiosidad en lugar de juicio: observar para comprender, no para evaluarte.
- Cambios realistas: pasos pequeños que encajan en tu día a día.
- Comprender para ganar autonomía: te explico el porqué de cada cambio.
¿Quieres bajar de peso? ¿O no es tu objetivo?Las dos cosas están bien. Te acompaño en ambos casos, y en los dos miramos sobre todo lo mismo: tu relación con la comida.
Tu salud es física, mental y emocional
Por eso doy tanta importancia a tu relación con la comida. No se trata solo de mejorar tu salud física (que también), sino de cuidar los tres aspectos a la vez.
La relación con la comida está justo en el centro. Una alimentación «perfecta» que te genera ansiedad no es salud. Cuando cambia cómo te relacionas con la comida, lo notan tu cuerpo, tu mente y tus emociones.
“El camino importa tanto como el destino.”No importa solamente dónde quieres llegar, sino cómo te cuidas mientras llegas.
Psiconutrición: tu relación con la comida, en el centro
Para cuando la comida se vive desde el control, la culpa o el «volver a empezar»
- Entender qué hay detrás de tus impulsos, tus automatismos y la exigencia contigo misma.
- Diferenciar el hambre física de otras formas de hambre: emocional, de recompensa, de hábito…
- Hacer una pausa y recuperar la capacidad de elegir, también en los momentos difíciles.
- Encontrar formas de cuidarte y regularte más allá de la comida, sin perder el placer de comer.
- Vivir la alimentación con más tranquilidad, flexibilidad y compasión hacia ti.
Trabajamos los tres pilares de tu salud
Porque tu relación con la comida también depende de cómo descansas y de cómo te mueves.
Descanso
Buscamos un descanso que de verdad te recupere. Revisamos tus hábitos de sueño, tus rutinas de la noche y todo lo que te ayuda (o te impide) desconectar.
Movimiento
Encontramos una forma de moverte que encaje en tu vida y que te haga ilusión, no un castigo. Moverte también te ayuda a sentir y percibir tu cuerpo de otra manera.
Alimentación
Ponemos orden en todos los consejos que circulan por internet: qué es realmente eficaz y forma parte de una buena base, y qué es un extra. Y, sobre todo, miramos cómo es tu relación con la comida.
Salud digestiva
Si convives con molestias digestivas, te ayudo a entender qué puede estar pasando, a encontrar patrones y a cuidarte con herramientas adaptadas a ti, sin restricciones innecesarias.
Un proceso en cuatro pasos
No se trata de hacerlo perfecto, sino de encontrar lo que funciona en tu vida real.
Observar
Conocemos tu punto de partida: hábitos, emociones, señales del cuerpo, descanso, movimiento y situaciones cotidianas. Observar sin juzgar.
Comprender
Exploramos qué hay detrás de lo que ocurre: la relación entre alimentación, emociones, entorno y, si es tu caso, tu salud digestiva.
Experimentar
Introducimos cambios y herramientas adaptados a ti. Los pruebas en tu día a día, vemos qué funciona y ajustamos.
Consolidar
Integras lo aprendido y construyes recursos propios, también para retomar el cuidado después de un día difícil.
El objetivo no es que dependas de una pauta ni de una consulta, sino que termines con más conocimiento, confianza y capacidad para decidir sobre tu cuidado.
Tres meses, adaptados a ti
Un acompañamiento nutricional online centrado en tu relación con la comida, en tu salud digestiva o en ambas. El método es el mismo; adaptamos el foco, las herramientas y el ritmo a ti.
Cómo se desarrolla
Preparación
Completas un formulario y algunos ejercicios de observación. No se trata de evaluar si lo haces bien o mal.
Punto de partida
Revisamos tu situación, reconocemos tus fortalezas, aclaramos objetivos y sales con alguna herramienta útil desde el inicio.
Ajustar en la práctica
Vemos qué ha pasado al aplicar los cambios, identificamos obstáculos e introducimos nuevas herramientas poco a poco.
Tu pauta
Preparo una pauta individualizada según tu situación y tus prioridades en ese momento.
Elige el ritmo que necesitas
- Las dos modalidades duran tres meses.
- Incluyen los mismos recursos y el soporte por WhatsApp.
- Solo cambia la frecuencia de las consultas.
- Puedes pagar en un único pago o en 3 pagos mensuales.
Intensivo
6 consultas · dos al mes
o 3 pagos de 260 € 300 € · te regalo 40 € cada mes
Más continuidad para revisar situaciones recientes y ajustar con mayor frecuencia.
Estándar
3 consultas · una al mes
o 3 pagos de 150 €
Un ritmo pausado para integrar los cambios con tiempo entre sesiones.
El intensivo tiene el doble de consultas, así que su precio normal sería el doble del estándar (780 €). Al elegirlo, te regalo 81 €.
En tu relación con la comida
- Observar impulsos y automatismos con curiosidad y menos juicio.
- Reconocer cuándo y por qué aparece la sensación de perder el control.
- Tener herramientas para cuidarte más allá de la comida.
- Comer con más paz, flexibilidad y compasión hacia ti.
- Saber retomar tus hábitos después de un día difícil.
En tu salud digestiva
- Identificar patrones y posibles desencadenantes cuando corresponda.
- Comprender mejor qué puede influir en tus síntomas.
- Contar con herramientas nutricionales y de hábitos adecuadas a tu caso.
- Valorar, si está indicado, suplementos, plantas o una intervención dietética temporal.
Tres meses para construir una base sólida: entender lo que te pasa, tener herramientas que funcionan en tu día a día y saber cómo seguir cuidándote cuando terminemos. Y durante todo el camino, no estarás sola.
No se trata de hacer más. Se trata de cuidarte mejor.
Así fue el camino de tres personas a las que he acompañado.
Anita, 36 años Relación con la comida · Digestión
«Hoy me quiero comer un helado, me lo como y me da igual.»
- Antes
- Atracones, una relación muy intensa con el chocolate y dolores de barriga frecuentes. Sentía que la comida la controlaba a ella.
- Ahora
- Come tranquila, sentada y sin el móvil. Tiene chocolate en casa y no le pide más. Ya no compensa ni se castiga, y los dolores de barriga han desaparecido.
Sonia, 38 años Relación con la comida · Emociones
«Siento que esa mente crítica como que se ha empequeñecido.»
- Antes
- Si no lo hacía perfecto, no valía. La comida tapaba lo que no sabía gestionar.
- En pocas semanas
- Distingue el hambre física de la emocional, ha vuelto a dibujar y a cocinar para ella, disfrutándolo.
No hizo más. Se exigió menos y se cuidó mejor.
Olga, 62 años Salud digestiva
«Hay veces que como más y me sienta mejor.»
- Antes
- Años con reflujo e hinchazón. No dormía bien y le costaba hasta atarse los zapatos. Para mejorar, comía cada vez menos. No funcionó.
- Después de 3 meses
- La hinchazón por la noche y el reflujo han ido a menos y se levanta más descansada. Ahora come más, no menos.
Cada caso es único: no prometo resultados, te acompaño a encontrar los tuyos. Nombres cambiados para proteger su privacidad.
Hola, soy Maya
Me acerqué a la nutrición porque quería estudiar algo que tuviera una aplicación real en nuestro día a día. Al fin y al cabo, comemos dos, tres o incluso más veces al día. En aquella época era vegana, y eso despertó todavía más mi curiosidad por entender qué significa realmente alimentarse bien y todo lo que hay detrás de nuestra forma de comer.
Durante mis estudios descubrí el enorme potencial de la nutrición para cuidar la salud. Pero hubo dos ámbitos que despertaron especialmente mi interés: la psicología de la alimentación y la salud digestiva.
Me di cuenta de que comer va mucho más allá de elegir alimentos saludables. Es como un iceberg: lo que ponemos en el plato es solo la parte visible. Debajo hay emociones, pensamientos, necesidades, hábitos y experiencias que también influyen en nuestra forma de alimentarnos. Y comprendí cómo la exigencia, las reglas y el juicio hacia nosotras mismas pueden alejarnos de una relación tranquila y saludable con la comida.
La salud digestiva también es un tema que conozco de cerca. He convivido con hinchazón, gases, estreñimiento y SIBO, y durante mis estudios también viví el proceso desde el otro lado: como paciente. Mi experiencia personal no es una receta para los demás, pero sí me ha permitido acercarme con más empatía a las dificultades que pueden acompañar a los problemas digestivos.
Soy una persona curiosa y me gusta seguir aprendiendo. Cuando un caso me plantea preguntas, investigo, profundizo y busco la manera de adaptar el acompañamiento a las necesidades de cada persona. Y, si considero que necesitas el apoyo de otro profesional, también te lo diré. Para mí, acompañar significa estar presente, ser honesta y ayudarte a encontrar el camino que tenga más sentido para ti.
Formación y experiencia
Formación
- Bachelor en Nutrición y Dietética · Berner Fachhochschule (BFH), Suiza.
- Actualmente me formo en bioneuroemoción (diplomado en curso).
Idiomas de consulta
Experiencia en Suiza
He trabajado en clínicas privadas, en el Inselspital (hospital universitario de Berna) y en el Centre hospitalier Bienne. En los tres lugares acompañé sobre todo a personas con problemas digestivos, como reflujo, gases, hinchazón, colon irritable o SIBO, y a personas con sobrepeso que querían perder peso de forma saludable.
Más allá de la consulta
- En Be Levels trabajé en el área comercial para el mercado alemán y profundicé en suplementación: calidad, biodisponibilidad y cuándo tiene sentido (y cuándo no) utilizarla.
- Colaboré en talleres y eventos de cocina para equipos y familias.
Un curso para aprender a cuidarte de otra manera
Estoy preparando un recorrido autoguiado, con vídeos y ejercicios prácticos, para que comprendas tu relación con la comida, escuches tu cuerpo y construyas hábitos de autocuidado que encajen en tu vida real.
- 1
Me doy cuentaAprendes a ver desde dónde partes y qué hay detrás de tus impulsos, sin juzgarte. Sin esta mirada, cualquier cambio se queda en la superficie.
- 2
Entiendo los 3 pilares de la saludDescanso, movimiento y alimentación: qué importa de verdad y por dónde empezar para no perderte en mil consejos.
- 3
Aprendo a cuidarmeCreas tus propias herramientas de autocuidado para que cuidarte no dependa de la fuerza de voluntad.
- 4
Lo llevo a mi vidaConviertes lo aprendido en hábitos que se sostienen también cuando el día se complica.
Sé la primera en saber cuándo sale el curso
Déjame tu correo y, si quieres, tu WhatsApp. Te avisaré en cuanto esté disponible.
Lee la política de privacidad antes de enviar.
¿Tienes alguna pregunta?
¿Las consultas son online?
Sí, todas las consultas son online, así que puedes hacerlas desde casa o desde donde estés.
¿En qué idiomas atiendes?
En español, inglés, alemán estándar y suizo alemán.
¿Tengo que querer bajar de peso?
No. Acompaño tanto a personas que quieren perder peso como a personas que no. En ambos casos miramos sobre todo tu relación con la comida, tu descanso y tu movimiento, y si el peso es un objetivo, exploramos también qué hay detrás.
¿Tengo que tener un objetivo concreto?
No hace falta que lo tengas claro. En la llamada gratuita y en la primera consulta lo exploramos juntas.
¿Trabajas con dietas restrictivas?
No elimino alimentos por sistema ni trabajo con listas de prohibidos. Solo en algunos casos digestivos puede plantearse una intervención temporal y terapéutica, con un objetivo claro y por un tiempo definido.
¿Puedo acudir por molestias digestivas?
Sí. Trabajo con hinchazón, gases, reflujo, estreñimiento y otras molestias desde un acompañamiento nutricional, que no sustituye el diagnóstico médico. Aquí te cuento cómo trabajo la salud digestiva.
¿Cómo funciona la llamada de claridad gratuita?
Eliges día y hora en mi calendario. Es una llamada de 30 minutos para conocer qué estás viviendo, qué necesitas y si soy la profesional adecuada para acompañarte. Resolvemos tus dudas y no implica ningún compromiso.
¿Qué diferencia hay entre la modalidad estándar y la intensiva?
Las dos duran tres meses e incluyen los mismos recursos. La estándar tiene 3 consultas (una al mes) y la intensiva 6 (dos al mes), para quien necesita más continuidad.
¿Cuánto cuesta el acompañamiento?
La modalidad estándar cuesta 390 € en un pago o 3 pagos de 150 €. La intensiva cuesta 699 € en un pago o 3 pagos de 260 €. En la llamada gratuita vemos juntas qué modalidad tiene más sentido para ti.
¿Cómo se paga?
Puedes hacerlo en un único pago o en tres pagos mensuales consecutivos (por ejemplo, si el primero es el 13 de octubre, los siguientes serán como máximo el 13 de noviembre y el 13 de diciembre). El acompañamiento comienza una vez recibido el primer pago.
¿Qué pasa si necesito cambiar una cita?
Te pido que me avises con al menos 24 horas de antelación. Yo me comprometo a hacer lo mismo si necesito mover alguna consulta.
El primer paso no tiene que ser cambiarlo todo. Puede ser entender qué necesitas.
Reserva una llamada de claridad gratuita de 30 minutos. Hablaremos de tu situación, resolveremos tus dudas y veremos si puedo ayudarte.
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